أهلا وسهلا بكـ {زائر}.


    كيف تتغلب على العطش اياام رمضاان

    شاطر
    avatar
    بنت النور
    شباب برونزي
    شباب برونزي

    انثى
    عدد الرسائل : 138
    العمر : 27
    المزاج : طالبه مدرسيه
    نشاط العضو :
    100 / 100100 / 100

    تاريخ التسجيل : 23/08/2007

    GMT + 9 Hours كيف تتغلب على العطش اياام رمضاان

    مُساهمة من طرف بنت النور في السبت سبتمبر 08, 2007 2:28 am

    - تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة

    السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

    2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

    3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات

    جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع

    والعطش .
    4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل

    للملح في تعديل الطعم .
    5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح وكذلك التي تدخل تحت اسم

    المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

    6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

    وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

    بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي

    ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس

    دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

    الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

    ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على

    كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

    الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه




    _________________
    [[img]url=http://www.m5zn.com][/url][/img]
    اللهم اجعل القران الـعـظـيـم ربـيـع قـلـبـي
    ونـــــور بــصــري وجــلاء حـــزنـــي
    وذهــــاب هــمـي وغــمــي
    وقــائـدي إلـي جـنـاتـك جـنـات الـنـعــيـم

    تعلــــمت أن أحـــب طفولتي
    أن أحــــــبّ البسطـــــــــــاء
    أن أرتب خريطة هذا الوطن
    وأقف في صــف الفقــــــراء
    فلســـــــــــــــــــــــــــــطين

    ورد الربيع
    ( مشرف )
    ( مشرف )

    انثى
    عدد الرسائل : 222
    العمر : 25
    المزاج : طالبه مدرسيه
    نشاط العضو :
    100 / 100100 / 100

    تاريخ التسجيل : 25/08/2007

    GMT + 9 Hours رد: كيف تتغلب على العطش اياام رمضاان

    مُساهمة من طرف ورد الربيع في الأحد سبتمبر 09, 2007 9:00 am

    مشكوووووووووووره غاليتي على الفكره الرووووووووووعه

    مين قال انه ما بدنا نعطش

    يسلمووووووووووووووووووو


    _________________



    avatar
    بنت النور
    شباب برونزي
    شباب برونزي

    انثى
    عدد الرسائل : 138
    العمر : 27
    المزاج : طالبه مدرسيه
    نشاط العضو :
    100 / 100100 / 100

    تاريخ التسجيل : 23/08/2007

    GMT + 9 Hours رد: كيف تتغلب على العطش اياام رمضاان

    مُساهمة من طرف بنت النور في الإثنين سبتمبر 10, 2007 10:13 am

    رد واحد واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااع
    مشكورة على المرور
    واله انا زهئت من هالمنتدى


    _________________
    [[img]url=http://www.m5zn.com][/url][/img]
    اللهم اجعل القران الـعـظـيـم ربـيـع قـلـبـي
    ونـــــور بــصــري وجــلاء حـــزنـــي
    وذهــــاب هــمـي وغــمــي
    وقــائـدي إلـي جـنـاتـك جـنـات الـنـعــيـم

    تعلــــمت أن أحـــب طفولتي
    أن أحــــــبّ البسطـــــــــــاء
    أن أرتب خريطة هذا الوطن
    وأقف في صــف الفقــــــراء
    فلســـــــــــــــــــــــــــــطين

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة أكتوبر 19, 2018 12:56 am